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Una forma de perder peso en casa
Dieta, las reglas para perder peso de forma rápida y saludable.
La primavera de 2022 ha llegado y la prueba de disfraces ya ha supuesto una gran presión para muchos. La reapertura marca el regreso de las reuniones y salidas, a menudo asociadas, sobre todo para nosotros los italianos, al momento de comer juntos. Ya sea para el aperitivo, la comida o la cena, la renovada sociabilidad parece a menudo demasiado frecuente en contraste con las dietas y el deseo de recuperar la forma. Pero perder peso con bastante rapidez y, sobre todo, de forma saludable es posible. Sólo hay que empezar con algunas precauciones en la dieta diaria y aumentar la cantidad de actividad física. De hecho, se engorda cuando el número de calorías que se consume supera el número de calorías que se queman en las actividades diarias normales y en el ejercicio. Pero, ¿cuánto peso es bueno perder en las primeras semanas de dieta?
Cómo perder peso sin salir
Perder peso de forma saludable
Si tiene sobrepeso, puede perder entre el 5 y el 10% de su peso original, deshaciéndose de entre 0,5 y 1 kg por semana, según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. Esto es posible si se consumen entre 500 y 600 calorías menos de las que se consumen normalmente cada día. El hombre medio necesita unas 2.500 calorías al día, y la mujer media unas 2.000 calorías para mantener el mismo peso.
Comer menos dulces
El azúcar no tiene ningún valor biológico ni nutricional, salvo el energético.
El consumo de azúcar por encima de la norma fisiológica provoca un aumento de los depósitos de grasa y la formación de un exceso de peso corporal.
