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La salud adquiere especial importancia en la edad adulta. Es durante este periodo cuando aparecen diversas enfermedades que pueden derivar en graves problemas de salud, como la hipertensión y las cardiopatías. Sin embargo, hay algunas reglas sencillas que le ayudarán a evitar estos problemas y a mantenerse sano en los años venideros.
El primer paso, y el más importante, es controlar la tensión arterial. La principal causa de la hipertensión es un estilo de vida poco saludable, que incluye una mala alimentación, falta de ejercicio, falta de sueño, estrés, etc. Para ello, se recomienda cambiar a una dieta sana, evitando el exceso de sal, alimentos grasos y conservantes. También debe aumentar la cantidad de ejercicio, incluir yoga, natación o simplemente paseos regulares en su día. Otro aspecto importante para prevenir las cardiopatías es reducir el consumo de tabaco y alcohol.
Para minimizar los riesgos de cardiopatía en la edad adulta, prestemos atención a algunas medidas adicionales:
Revisiones médicas periódicas. Esta medida identificará posibles problemas de salud en el inicio de su desarrollo, lo que hará que su tratamiento sea mucho más eficaz.
Reducir el estrés. El estrés afecta a la tensión arterial y, con el tiempo, aumenta las probabilidades de desarrollar hipertensión y cardiopatías. Comience a practicar yoga, meditación u otras prácticas calmantes con regularidad.
Reducción de los niveles de colesterol. El colesterol alto en sangre es la causa de muchos problemas de salud, incluido el desarrollo de cardiopatías. Los controles periódicos del colesterol y la reducción de los niveles de colesterol mediante una dieta sana y ejercicio ayudan a prevenir las cardiopatías.
Por último, controle su peso. Un peso excesivo acelera el desarrollo de cardiopatías y aumenta el riesgo de hipertensión. También es aconsejable medir regularmente el perímetro de la cintura y controlar el aumento de peso mediante una dieta sana y ejercicio.
En conclusión, prevenir la hipertensión y las cardiopatías no debe asustar, sino inspirar. Convierta un estilo de vida saludable en su ritual diario y verá cómo su salud mejora aún más y cómo alargar su vida se convierte en un placer.
